galareana (galareana) wrote,
galareana
galareana

Category:

5 шагов к хорошим границам

Шаг первый.
Назвать словами внутри себя: «мои границы нарушены».
Чтобы мочь так сказать, нужно учиться не вытеснять дискомфорт.
К сожалению, в нашей культуре принято адаптироваться к любого рода дерьму, а значит, вытеснять или отрицать негативные чувства вместо того, чтобы учиться с ними работать.

Дискомфорт при нарушении границ это сложное состояние, сотканное из тревоги, злости, страха, недоумения и бессилия, раздражения.

Ошибка: думать, что дискомфорт при отстаивании своих границ, например, при конфликте, сильнее и тяжелее, чем при постоянном подавлении этих чувств.

Шаг второй.
Понять, что ты можешь с этим сделать.
Можно отойти на дистанцию, можно сказать о своем дискомфорте, можно вступить в управляемый конфликт.

Ошибка: пытаться понимать, почему другой человек нарушает ваши границы.
Он манипулирует, проявляет пассивную агрессию, по незнанию наступил вам на ногу, заботится о вас насильственно или не так, как вам нужно, проявляет любовь? Это неважно.

Ответственность за то, чтобы сообщить ему о своем дискомфорте, ВСЕГДА лежит на том, чьи границы нарушены.

Шаг третий.
Подавить разочарование, что все это — неочевидно другому.
Слово «очевидно» самый главный враг отношений
. Если ты меня любишь, ты должен был догадаться; разве это не очевидно? И тд.
А значит, открыть рот и сказать словами или написать об этом факте.
Ошибка: думать, что это начало конфликта. В большинстве случае это не так.

Шаг четвертый.
Учиться понимать, когда мы сами нарушаем границы другого.
Это всегда работает в обе стороны.
Ошибка: думать, что другому неприятно от того же, что и тебе. Это может быть так, а может быть не так.

Шаг пятый.
Дать обратную связь на изменившееся поведение партнера или собеседника.
- Ты меня услышал, я тебе так благодарна.
- Я очень ценю, что в этот раз ты не называла меня "котей" на людях.
- Ты стал выключать на кухне свет и мне легче засыпается.

Важно знать: когда нам ставят границы, это всегда ощущается как укол неловкости, стыда, вина — маленький, но переносимый. Иногда совсем крошечный. Поэтому мы извиняемся. Обращайте пристальное внимание на людей, которые никогда не извиняются.
https://ulitza.livejournal.com/1356318.html
Tags: депрессия, диспропорция, другие люди, самопознание, сердечной войны инвалид, сырой фарш вместо мозга, энергетический капитал
Subscribe

  • десять лет назад

    книга galareana 22 июля, 2011 Дочка с подружкой играют в Курочку Рябу.У них основной атрибут большая шкатулка в виде пасхального яйца.Ангелинка…

  • рецепт бодрости и уверенности необходимых для карьеры

    "Не знаешь, что ответить, отвечай отчётливо и громко. Пусть ты будешь выглядеть при этом дураком! Пусть! Это и не страшно, и привыкать тебе особо не…

  • достижение

    Лох - это когда ничего не достиг. Просветленный - это когда достиг ничего.

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments