October 24th, 2021

книга

эмоциональное переедание и обесчувствливание

То, что эмоциональное переедание саморазрушительно, знает любой эмоционально переедающий, и все-таки это не останавливает. Слова "нужно себя любить" и "важно о себе заботиться" совершенно правильные, только не действуют.

Не действуют до тех пор, пока в систему не включается кто-то другой, помимо меня и моего тела
https://svetlyachok.livejournal.com/595160.html
поедание любой еды не в результате голода, а по другим причинам, в количествах, от которых физическое и психическое самочувствие ухудшаются, есть саморазрушение.

ИМХО еда - это удовольствие, его хочется получить в том числе когда его недостаточно. Ведь в жизни удовольствий не так уж и много, особенно у женщин. (Окружающие хотят, чтобы мы все были такими жертвенными, сочувствующими, думающими только о других. а получение удовольствий кому-то может показаться эгоизмом =))

Я прочитала, у автора это блога, что нормально считается есть только когда испытываешь голод. Я себе такой жизни не представляю. Это удручающе - есть только чтобы заглушить голод. Я часто ем "за компанию" или просто потому что кто-то (или я) приготовил офигенное блюдо и все хочется съесть и попросить добавки.

Я могу есть шоколадки и конфеты по много сотен грамм за один раз просто потому что это самая вкусная еда, ни одни суп, или что-либо еще не сравниться по вкусу с тортиком. Я могу ими даже обедать.

к сожалению, действительно научиться себя именно любить - очень трудная задача, для тех кто не научился этому в бессознательном возрасте...
и да, вот эти слова про нужно себя любить - вообще никак не действуют. скорее, раздражают.
А как выйти из порочного круга: свободное время (не надо никуда бежать, вот почти прямо как у женщины в примере) = эмоциональный зажор?
"бить на куски", т.е. выделать свободное время чаще, маленькими промежутками, и не связывать его с едой - наоборот, договариваться с собой. что в эти свободные полчаса вы поделаете что-то для себя, что-то приятное.
А я кажется толстею от любви к себе. Потому что мне плохо, и я пытаюсь себя утешить. Вес меня мало сейчас волнует (я на самой верхней границе нормы, но все еще нормы), а вот настроение очень даже.Ну вот ощущаю себя бедной и несчастной, и ищу чем себя порадовать. Идиотизм, но тем не менее.
так тогда вы как раз от нелюбви к себе поправляетесь, ведь так?в том. что вы ощущаете себя бедной и несчастной, и в том, что никак иначе, кроме как едой, вы не можете себя утешить. где ж тут любовь-то.

Не знаю. Вот реально не понимаю почему мне так сейчас хреново. Но в любом случае я знаю что хреноватость имею тенденцию заедать, как акт утешения.Разобраться почему мне плохо и куда бежать я тоже пытаюсь, только пока не вышло.Ну и мне не всегда плохо же, иногда просто жизнь такая что тяжело, а потом проходит. И заедание тогда тоже проходит.

проблема в том, что это саморазрушительное поведение. это не глупость, а аутоагрессия.

Просто мало что на ум приходит, когда плохо.
Я вот, уж на что продвинутый пользователь своего тела - а вот выбило меня эмоционально зимой - и что? Кое как, сквозь слёзы - я сообразила сделать крюк пешком (не потому что вспомнила, что хотьба - это много удовольствия - просто по привычке, на автомате), и маме позвонила - лишь отчасти ради спасения. А потом с трудом вспомнила, что еда помогает - и купила пирожных!!))) Хорошо хоть тоже на автомате - ещё и селёдки кусочек..
А дома душ, разговоры с нормальными людьми, расхламление и всякое хорошее, вкупе с селёдкой - привели меня в себя. Ну, и тошнота от пирожных свой эффект дала, я уверена.
Я тогда всерьёз озаботилась написать себе список разных штук, которые радуют меня всегда.
Потому что когда плохо - их не вспомнить, плохо же!
а вот список - реально помогает.

вот вы молодец, что такой список написали. почему-то многим людям это в голову не приходит. но это моя старая любимая тема, что мы полагаем, что радость должна приходить, испытываться автоматичеки, а это совсем не так, физиологически не так. так что радость приходится себе "устраивать".

насчет клиентки больше похоже что она тайком пытается урвать от жизни то чего ей очень хочется, а по сути все что она может себе позволить это втихаря трескать сладости - если ее попросить написать список (возможно даже только со второй попытки получится) то скорее всего из всех любимых занятий доступны только сладости
ключевые слова - "ни минутки свободной"
я не думаю что тут речь о саморазрушении - тут как раз о попыткие вернуть себя себе хотя бы на пару мгновений - просто неудачным для этого способом
все как всегда упирается в то что человек не живет так как хочет жить на самом деле - социальные штампы, окружение, "приличия" - 90% людей не знают чего они хотят на самом деле, да их никто обычно и не спрашивает об этом
инсайт быстро происходит когда спрашиваешь о чем человек мечтал, чего хотел когда-то давно и почему это не получилось, про то как отличается жизнь которой живет сейчас и от жизни о которой мечталось раньше или мечтается сейчас
она просто не оставляет для себя ни одной свободной минуты - нездоровые отношения в семье которой выросла и которую создала сама, она больше похожа на обслуживающий персонал чем на мать семейства
в анамнезе может быть какая-то "загубленная" карьера в спорте, танцах, музыке и прочих подобных вещах, требующих полной отдачи
какое-то глубокое убеждение, вроде того что она обязана пахать на благо всех даже в ущерб себе

предлагается ответить на вопросы "Кто я?", "Достоин ли я любви?", "Кто управляет моей жизнью?"эти вопросы отражают ту степень заботы о себе, которую вы готовы осуществлять.
если я недостоин любви - какой толк мне заботиться о себе? а без заботы о себе стабильного похудения не наступает, наступает только бесконечная война с собственнгым телом.
если не я управляю моей жизнью, а обстоятельства. другие люди (дети. родители, супруги), под которых я вынужден подстраиваться, то у меня и мотивации заботиться о себе нет - они должны обо мне позаботиться, управляющие.
по результатам ответов вы можете оценить, прикинуть, насколько вы готовы к этой самой заботе - ибо в конечном итоге все упрется именно в нее.
Сама суть плизерства - разломать себя на кусочки в угоду всем. Синдром Данко какой-то, ей-богу.

что-то давно себе запретили, а поскольку не можете делать то что вам хочется, то все остальное не имеет смысла и можно махнуть на все рукой в том числе и на себя. анекдот был старый на эту тему про брадобрея - одни раз порезал, второй, и покромсал клиента - все равно ничего не получается ))то есть вы регулярно подрыватесь на активность, но только ради других чтобы никто не подумал что вы суетитесь ради себя лично.нужно найти то что вы отодвинули в долгий ящик - и сделать это ради себя хотя бы один раз чтобы почувствовать разницу - это может быть другая специальность, другой город или страна, какое либо хобби типа летать на самолете )) или полная независимость материальная или от неприятных людей - все что угодно, но ваше личное сокровенное
я регулярно у себя нахожу такое - то плавать научилась, то на ролики встала, то заруль наконец села, и тд и тп включая иммиграцию и торговлю на бирже.

одна из безусловно важных функций лишнего веса, насколько я успела понять из практики - обесчувствливание.
Еще лучше вопрос - как перестать быть летучей мышью и оценивать себя чужими глазами, как слепой с эхолотом, который ловит кривое отраженное эхо. Ощущение, что пока мне не говорят оценку, то меня нет, я никакая.
И я так понимаю, что ситуация подталкивает к тому, что надо взрослеть, надо учиться существовать для себя без этого, но как? Это вызывает мощный протест, ощущение несправедливости, невзирая на то, что это было бы отлично для меня - не зависеть от посторонних оценок.
PS спасибо вам за то, что вы тут пишете все эти важные вещи, это просто спасение в вакууме "не жри и занимайся спортом, а свои чувства засунь в зад".
книга

аутоагрессия

https://snob.ru/selected/entry/114616/
Тихие, покладистые и дисциплинированные люди часто бессознательно аутоагрессивны. Они не выражают эмоций, всегда тактичны и сдержанны, но переживания-то копятся.
Нужно учиться выражать негативные эмоции социально приемлемым способом без вреда для себя. Если вы злитесь на человека, скажите ему об этом. Не держите в себе. Люди способны испытывать широкий спектр переживаний, и это прекрасно. Гнев, раздражение, злость имеют такое же право на существование, как радость и удовольствие. Не бойтесь выражать гнев словами. Осознавайте его, не запрещайте себе злиться, ведь злость — это не насилие. Если вы научитесь правильно выражать эмоции, без вреда для себя и других, для аутоагрессии не будет причин.

Почаще прислушивайтесь к себе, не стройте свою жизнь исключительно на чувстве долга. Нет, ангелы не унесут вас живыми на небо, даже если вы будете слишком хорошими для других, но очень вероятно, что вы перестанете быть хорошими по отношению к себе. Позволяйте себе конфликты с другими людьми, не копите обиду и злость. Разрешайте и внутренние конфликты, когда хочется одного, а надо делать другое. Чем меньше внутренних противоречий, тем меньше напряжения и аутоагрессии.