galareana (galareana) wrote,
galareana
galareana

Красота, она чего требовать стала эдакого

.

2. Сзади турника поставьте стул или скамью. Займите положение, как указано на фото и, опираясь на мыски, отчетливо прогибая позвоночник в грудном отделе, подтянитесь вверх, по необходимости помогая себе ногами. Медленно и плавно, используя только силу мышц рук и спины опуститесь в исходное положение (см.фото в начале статьи).

Как правило, если в спокойном и ровном режиме достигнуть 10 плавных опусканий, то после этого легко получиться подтянуться один раз. Способ испробован на многих девушках. Я спокоен, что они не защемят себе какой-нибудь нерв, дергаясь по первому способу, а они чувствуют себя увереннее, так как в этом упражнении очень хорошо можно ощутить работу широчайших мышц спины. По возможности попросите партнера или партнершу положить ладони на широчайшие мышцы спины. Это необходимо для двух моментов — таким образом получится лучше ощутить работу широчайших мышц спины и при необходимости партнер всегда сможет вас слегка подтолкнуть в фазе подъема к турнику.

Есть, конечно, и другие способы, НО... не такие эффективные

http://ostrovrusa.ru/esli-ya-ne-mogu-podtyanutsya-dazhe-odin-raz/
Tags: как правильно, красота, облик, образование, самосовершенствование, устройство человека, учиться никогда не поздно
Subscribe

  • Янис Грантс, поэт из Челябинска

    Стихотворение Яниса ГРАНТСА (2018) МЕХАНИЗМ щупая красное дерево материнства, бредишь расточительностью: тщетный художник, загримированный под…

  • Космогония новейшей скульптуры

    Когда я пришла на большую выставку РСХИ в уфимскую центральную художественную галерею (Революционная, 34), то сразу прошла в самый дальний зал и…

  • Восьмидесятые. Михаил Гундарин

    ВОСЬМИДЕСЯТЫЕ Изображу ль фонарики ночные, на бледных скулах брызги ледяные, и заплутавший, пьяный в дым патруль. Осенней ночью город умирает, из…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments